这个锻炼可以锻炼手臂和腿部，收紧四头肌和臀部，对心脏有好处

路易丝·维罗妮卡·西康，人称麦当娜，在接近64岁的时候，她似乎发现了长生不老药。事实上，这位美国摇滚明星几天前在她的Instagram主页上发布了一张非常挑衅的照片。这张照片是她从后面拍的，穿着相当时髦的衣服，还有渔网袜。这位意大利裔美国流行歌星的臀部、股四头肌和双腿非常引人注目。

6月的一张照片中，她的脸和décolleté不止一张照片暗示她做过整容手术。然而，对于身体的其他部分，毫无疑问。麦当娜是最早推广有氧舞蹈的人之一，这种舞蹈能够刺激身体的所有部位。她的锻炼已经成为全世界数百万粉丝的标志。

他的歌曲，他的舞蹈，他的节奏，今天仍然被模仿，以配合音乐及时地重现体育锻炼。毕竟，自20世纪80年代以来，麦当娜一直在为她的身体做很多工作。除了营养，这位流行歌手还在体型上投入了大量资金。如今，她已经年过60，仍然在教很多女孩。

来能收紧四头肌和臀部，对心脏也有好处。由于麦当娜的影响，这种锻炼方式已经成为人们的狂热崇拜

但是有氧舞蹈具体是什么呢?它是一系列重复的练习，就像一个舞蹈团的编舞。你可以在健身课上练习，也可以点击Youtube上的众多视频观看。在音乐(通常是麦当娜自己的音乐)的伴奏下，虚拟的老师们模仿我们在健身房的样子表演这些动作。这些动作可以锻炼手臂和腿部，收紧四头肌和臀部，但不仅如此。有氧舞蹈，实际上，通过调整舞蹈动作的形式，让那些练习它的人有更多的乐趣。因此，它比简单的经典运动更刺激，让你体验到不同的感觉。

它能使人放松并刺激血清素的产生，也就是所谓的好心情荷尔蒙，因为它能使人身心健康。因此，它是一种不仅对身体有好处，而且对精神有好处的活动。例如，麦当娜就把瑜伽和瑜伽结合起来，她是瑜伽的大力倡导者。因此，有氧舞蹈本身概括了我们身体需要的一切。要感到健康，要使心脏以一种积极的方式跳动，要使身体强健，即使你已经进入了命运的门槛。